Life        13 марта 2017        743         0

5 правил, чтобы утро было добрым

Если каждое Ваше начало дня похоже на пытку, пожелания «Доброго утра» принимаются за издевательство, а любимая мелодия на будильнике превращается в самый омерзительный звук, значит наша подборка специально для для Вас.

  1. Высыпайтесь.

кот зевает

Мы, прямо, слышим, как Вы, прочитав это, произносите: «Пфф, капитан очевидность написал статью». Но если это так очевидно, то почему Вы этого не делаете? И, в очередной раз дав обещание себе лечь пораньше, нарушаете его. Помните, как в детстве нас гнали спать, а мы всячески оттягивали этот момент? И тем не менее , это была привычка. Так и сейчас, воспитайте в себе внутренний голос «строгого взрослого», который будет отправлять Вас спать так, чтобы на сон у Вас оставалось не менее 7-8 часов. Сперва будет сложно, но совсем скоро войдете в ритм. Первые попытки не дадут желаемого результата – вам так же будет хотеться спать утром. Но с каждым утром будет все легче. Когда организм наверстает все, что Вы недоспали за последнее время — просыпаться, станет совсем легко. Учтите, выходных мало, чтобы наверстать весь накопившийся недосып.

  1. Отключитесь.

.книга перед сном

Ученые (не только британские, но американские и японские) пришли к заключению, что просмотр телевизора и работа за компьютером вечером негативно влияют на сон. Исследования показали, что яркий свет мониторов (в том числе и смартфонов) уменьшает количество гормона мелатонина, отвечающего за сон. Кроме того, компьютер и телевизор являются раздражителями нашей нервной системы, что негативно сказывается на качество сна. Поэтому наш совет: отключите все яркие экраны не менее, чем за 40 минут до сна. И, вместо очередной серии (самой последней, ну это точно последней) сериала, совершите небольшую прогулку перед сном или почитайте книгу.

  1. Соберитесь.

.что надеть

Тоже совет из детства. Помните, как наши родители заставляли нас с вечера собирать портфель в школу. Мотивация проста, утром мы слегка рассеяны, и наши мысли еще заняты сном, теплой кроваткой и мягкой подушкой. В таком состоянии легко забыть важные документы, флэшку с презентацией и много еще необходимого. Приготовленная же заранее одежда избавит от неожиданностей, вроде оторванной пуговицы, пятна на рубашке и мятых брюк. А утром подарит 10 дополнительных минут сна.

  1. Взбодритесь.

.бодрость

А что же делать утром? Найдите свой источник бодрости. Танцевальная музыка, свежая газета под крепкий кофе, медитация и зеленый чай, а может пробежка и ледяной душ?

  1. Влюбитесь.

влюбленность

Да-да. Мы ничего не перепутали.

В фильме «Займемся любовью» был прекрасный диалог героев:

— А как ты поняла, что это любовь?

— Я по утрам с радостью просыпалась

И это действительно так. На дворе весна, а значит самое время влюбляться. И мы хотим, немного облегчить задачу. Влюбиться можно не только в человека. Найдите дело по душе, которое будет Вас вдохновлять, к которому вы будете стремиться. Тогда утренний подъем будет легким и еще более ранним, чем Вы могли представить. Фотографировать восход, писать в блог, планировать свой день в иллюстрациях, заняться йогой… И Вы просто обязаны влюбиться в самого себя, ведь каждый из нас уникальный!

И помните —  каждое утро ДОБРОЕ и оно не виновато, что Вы не выспались!

нежность

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *